O que a corrida faz por você, que a balança não mede.

“Eu corro para emagrecer”, pode ser o pensamento inicial de muitas mulheres, principalmente após a gestação.

Eu na verdade voltei a correr em 2025, primeiro por recomendação médica, pois meus exames de colesterol na época mostravam algumas alterações que a prática de corrida me ajudaria a controlar e para isso meu médico, Dr. Fred, que cuida de mim até hoje, me recomendou voltar a correr pelo menos 3 vezes na semana por no mínimo 30 minutos em cada dia.

Além disso, eu havia ganhado algum peso, na busca pelo ganho de massa e após um tratamento para tireoide. Peso este que eu gostaria de me livrar! Siiim, eu queria emagrecer, ficar mais sequinha e já que eu tinha mesmo que correr, por que não aproveitar?

Eu mirei na perda de peso e acertei no ganho de saúde mental

Pois é, comecei a correr para emagrecer, percebi que precisava de uma meta que me ajudasse a manter a constância, afinal correr por correr, mesmo que por saúde (lembra do colesterol?), era frágil demais e eu poderia facilmente desistir no meio do caminho.

Então veio a primeira prova dos 10k: ganhei a inscrição para a Asics Golden Run, fiz meus primeiros 10k, treinando de forma intuitiva, com apoio de uma planilha genérica, na esteira mesmo. Sem treino prescrito de forma personalizada, usando apenas o meu próprio conhecimento em treinamento e fui. É importante dizer que sou profissional de educação física e também estava com todos os meus exames em dia. Dito isso, meus primeiros 10k me inspiraram a percorrer uma meta antiga, que foi interrompida em 2021 pelo desejo de ser mãe pela 2ª vez, mas isso é pauta para outro dia. Voltando à corrida, terminei a Asics Golden Run, com a certeza de que voltaria em 2026 para correr a Meia Maratona!Assim deixei de fazer treinos intuitivos e passei a ser orientada por um treinador, meu Coach Samir que planeja meus treinos e arranca o meu couro até hoje, um grande incentivador aliás. Passamos a buscar estratégias e em 2025 eu fiz a minha primeira meia maratona!

Todo este processo de me tornar meia maratonista me ajudou não apenas a emagrecer e regular o meu colesterol, mas principalmente me ajudou a acalmar a minha mente.

Eu sempre fui uma pessoa acelerada, mais ansiosa… sou o tipo de pessoa que se compra presente antecipado não aguenta esperar e já entrega logo, rs.

Eu percebi que ao correr longas distâncias, eu não estava apenas me tornando uma pessoa que faz coisas difíceis, mas também uma pessoa que estava aprendendo a silenciar a mente.

Corrida e ansiedade: como o exercício transforma a mente

Estudos mostram efeitos positivos da prática sistemática de esportes e atividade física para o bem-estar e saúde mental. E  não é só o clássico “libera endorfina” que todo mundo já ouviu falar. A ciência mais recente mostra que boa parte dessa sensação de leveza depois do treino vem dos endocanabinoides, substâncias naturais produzidas pelo próprio corpo e que se parecem com as do canabidiol (a endorfina, na real, quase não chega a atravessar a barreira do cérebro, isso porque ela é uma molécula grande demais). Some a isso o efeito sobre a serotonina e a dopamina, e o resultado é um coquetel de neurotransmissores que ajuda a controlar a ansiedade e, segundo revisões científicas recentes, pode ser tão eficaz quanto terapia ou medicação em casos de depressão leve a moderada. Eu vivi isso na prática, e neste texto quero abordar exatamente do ponto de vista da minha própria experiência: viver e perceber todas essas sensações foi, e tem sido, excepcional pra mim.

Eu defendo a prática de atividade física não como algo puramente estético, você pode e deve querer cuidar do seu corpo pra se sentir mais bonita, isso é legítimo, no entanto ser uma pessoa mais saudável é indescritível.

Ter saúde para brincar com meus filhos, cuidar da minha casa, da minha família, ter saúde para viver uma vida plena é algo ainda melhor e, principalmente, mais fácil de perseguir.

Afinal, correr emagrece?

Bem, digamos que sim: eu diria que emagrecer é pura matemática, você precisa estar em déficit calórico e correr vai ajudar a aumentar o número de calorias gastas, desde que você não aumente na mesma proporção o número de calorias ingeridas. Como eu não sou nutricionista, não vou ficar aqui me aprofundando nesse tema; fato é que: se você mantém uma dieta equilibrada, com comida de verdade, ela vira combustível e aí a conta fecha e, sim, você emagrece. 

Porém reduzir os benefícios da corrida ao emagrecimento seria triste, porque pra mim correr é muito mais que uma forma de emagrecer: é uma forma de me tornar uma pessoa que curte o processo, que se compromete com meu próprio resultado, que aprendeu a observar os sinais do seu corpo e principalmente que aprendeu a silenciar a mente e se organizar internamente.

A corrida me transformou em alguém que eu, honestamente, não sabia que tinha forças para ser. Sem papo de impostora: quero dizer que cada treino em que eu não desisti, que eu cumpri o programado, gerou evidências que reforçaram a imagem da pessoa em que eu estava me transformando e isso não tem nada a ver com o número que a balança me mostra mas, me faz admirar ainda mais a pessoa que me olha de volta no espelho.